Sebelum pandemi, saya biasa menempuh perjalanan tiga jam ke kota. Tidak setiap hari, untungnya (terus terang saya tidak bisa menghabiskan enam jam perjalanan, lima hari seminggu), tetapi cukup teratur sehingga saya benar-benar menghargai waktu yang tidak saya habiskan untuk bepergian. Saya akan menghabiskannya dengan bermeditasi, mendengarkan podcast, melakukan beberapa e-learning, atau sekadar tidur.
Sekarang, saya tidak bepergian selama beberapa tahun, dan saya tidak bisa mengatakan bahwa saya akan senang untuk kembali ke sana. Rutinitas perawatan diri saya telah menjadi perlengkapan permanen pagi saya. Rutinitas inilah yang membuat saya tidak mengalami stres tingkat tinggi yang pernah saya alami, sebelum saya lebih menghargai kesuksesan karier daripada kesehatan mental saya.
Namun, sementara beberapa dari kita dapat dengan mudah masuk ke rutinitas kerja dari rumah, saya perhatikan bahwa beberapa teman dan kolega saya telah mengambil rute yang berlawanan, menggunakan waktu ekstra mereka di pagi dan sore hari untuk bekerja. jam lebih lama. Meskipun ini dapat membantu Anda mencapai lebih banyak di hari kerja Anda, itu mungkin bukan rutinitas yang bagus untuk kesejahteraan mental Anda.
Sekarang, saya tahu bahwa setiap orang memiliki prioritas mereka sendiri, tetapi jika Anda merasa kesehatan mental Anda menurun, saya akan merekomendasikan untuk membuat keputusan aktif untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, bahkan jika itu berarti berbicara terus terang dengan atasan Anda tentang beban kerja Anda.
Jika Anda bisa mendapatkan kembali pagi dan malam Anda, berikut adalah beberapa ide kegiatan perawatan diri yang dapat Anda terapkan ke dalam rutinitas Anda:
1. Berinvestasi dalam rezim perawatan kulit
Jika ada satu kebiasaan yang banyak dari kita ambil selama beberapa penguncian, itu adalah rutinitas perawatan kulit yang tepat. Dengan tidak ada tempat untuk pergi dan lebih sedikit kesempatan untuk memamerkan riasan favorit kami, kami beralih untuk merawat kulit kami dan merangkul kecantikan alami kami sebagai gantinya.
Banyak dari kita yang menganggap ritual menenangkan menggunakan serum, toner, dan pelembap ke wajah kita bisa membuat rileks, dan ada banyak kisah tentangnya. orang-orang yang melihat peningkatan kesehatan mental hasil dari. Rutinitas penerapan produk yang berirama memberi kita waktu untuk berhati-hati, dan memprioritaskan diri sendiri pada saat-saat ini dapat meningkatkan kesejahteraan kita.
Jika Anda salah satu dari banyak orang yang meninggalkan riasan saat bekerja dari rumah, habiskan waktu yang biasanya Anda gunakan untuk bepergian untuk merawat kulit Anda. Wajah Anda, dan pikiran Anda, akan berterima kasih.
2. Berlatih meditasi
Bekerja dari rumah bisa sama sibuknya dengan seharian di kantor. Sangat mudah untuk terjebak dalam hiruk pikuk kehidupan kerja saat Anda dibombardir dengan pesan dan panggilan telepon Teams. Ini bisa membuat Anda merasa sangat stres dan kelelahan, terutama jika Anda langsung turun dari tempat tidur ke meja Anda.
Meluangkan waktu di pagi hari untuk berlatih meditasi dan perhatian penuh dapat menempatkan Anda dalam pola pikir yang siap untuk hari yang sibuk dengan pekerjaan jarak jauh. Saat-saat tenang itu berarti Anda tidak akan stres sejak Anda masuk. Ini mengatur nada untuk sisa hari Anda dan dapat membantu Anda menghadapi tantangan yang mungkin menghadang Anda.
Kita semua tahu sekarang bahwa meditasi tidak hanya berarti duduk bersila dan melantunkan ‘Om’. Itu berarti mengambil saat tenang untuk hadir di saat ini. Anda dapat berlatih meditasi dasar, yaitu memusatkan perhatian pada tubuh dan lingkungan Anda alih-alih pikiran yang berpacu di benak Anda. Bernapaslah dan ulangi mantra positif untuk diri sendiri juga sudah terbukti untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Bermeditasi setelah Anda keluar dari pekerjaan, pada waktu yang biasanya Anda habiskan untuk perjalanan pulang, juga dapat membantu Anda melepaskan semua stres yang mungkin menumpuk di siang hari.
3. Tulis di jurnal
Praktik lain yang memungkinkan Anda untuk berhati-hati adalah membuat jurnal. Tindakan menuliskan pikiran, emosi, dan peristiwa penting Anda sejak hari itu dapat mengurangi stres dan kecemasanserta membantu Anda mengatasi emosi yang kompleks.
Ada banyak metode penjurnalan yang bisa menguntungkan Anda. Jika Anda menikmati membuat buku harian atau jurnal ketika Anda masih muda, cukup menulis tentang hari Anda dan bagaimana perasaan Anda dapat membantu – dan ada nada nostalgia yang manis bercampur di sana juga.
Menulis dengan bebas adalah cara yang baik untuk menuangkan semua pemikiran Anda di atas kertas, kemudian Anda dapat mulai menggalinya dan memahami apa yang Anda rasakan, mengapa Anda merasakannya, dan bagaimana Anda dapat mengatasinya. Jurnal syukur, di mana Anda mencatat hal-hal dalam hidup Anda yang Anda syukuri, juga dapat memberi Anda pandangan hidup yang lebih positif dan tingkatkan kebahagiaanmu.
Menulis jurnal dapat dilakukan sebelum dan sesudah bekerja setelah Anda merasa nyaman dengan set piyama – dan bahkan dapat membantu Anda beralih dari mode kerja ke mode kehidupan dengan menghilangkan rasa frustrasi dari pikiran Anda.
Sementara beberapa orang dalam keadaan tertentu dapat dimengerti menolak pindah ke bekerja-dari-rumah, bagi yang lain, tidak ada jalan untuk kembali. Saya tentu tidak ingin menempuh perjalanan tiga jam sekali lagi. Namun, apakah Anda seorang pekerja jarak jauh penuh waktu atau Anda memiliki beberapa hari berharga dalam seminggu untuk bekerja dari rumah, menghabiskan waktu yang biasa Anda gunakan untuk bepergian dalam kegiatan perawatan diri dapat meningkatkan tingkat stres Anda, mengurangi kecemasan, dan bahkan meningkatkan kebahagiaan Anda. Apa lagi yang Anda inginkan?
pengeluaran sdy online yang selagi ini ada di indonesia, khusus pas ini dapat secara enteng membuka undian togel singapore tanpa pergi segera ke web site togel singapore online. Banyak web site memungkinkannya Anda bermain togel singapore online, sampai memungkinkannya Anda mengirit sementara dan biaya perjalanan Anda
